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多功能三輪健腹器 健腹滾輪(贈煞車板+跪墊)
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【新手需知】注意事項
1.初次使用健腹輪時，建議先從跪姿的基本動作開始，雙膝著地，將健腹輪拿在手中。搭配吸氣使背部呈弧形並彎曲至最大程度
，然後繃緊臀部、收緊下巴。使臀部、大腿保持與地面垂直狀態。做這動作時臀部絕不可翹得太高，或讓背部向下凹陷太大，務
必保持背部、臀部、大腿平整一直線的最佳姿勢。
適應一段時間後，再接著把身體往下降貼近地面，記得全程保持肌肉用力，控制整個訓練動作。
2.在身體下降至地面的過程中一定要保持肌肉用力的狀態。不要在一開始訓練健腹輪的時候，讓下降的動作過度緩慢，這會導致
提早感受到疲勞，也可能造成受傷。建議訓練過程中可讓身旁夥伴提著一個寬腰帶綁在你腰臀下方，做運動保護，可預防運動過
程中失控受傷的狀況。
3.下降過程中，儘量讓胸部觸地，並讓背部略呈弧形彎折，同時保持手臂肌肉繃緊。在身體未達到頂部前，請不要呼氣。呼吸配
合的訣竅是：貼近地面時呼氣、停頓休息一下，接著再吸氣並彎曲背部，回到初始狀態的跪姿。

如感到收縮健腹輪支起身子有困難，那麼就努力把手臂向前延伸，並被動的保持這種狀態，或做到半程動作也可以。天天反覆練
習並視身體肌肉狀態慢慢進階動作，你一定能熟練的使用健腹輪。直到可以用腿部伸直的站姿、膝蓋不碰觸地面的終極方式完成訓練！
多功能三輪健腹器 健腹滾輪(贈煞車板+跪墊)

詳細商品規格如下：

‧帶軸承更穩定更安全
‧肩/背/胸/腹全方位鍛鍊無死角
‧造型輕巧，攜帶方便
‧附贈煞車板+跪墊，輔助鍛鍊更容易上手！

手柄：防滑膠套
健腹輪底部：加厚PU
手桿：ABS骨架
◆以上商品規格請以momo網頁實際刊載為準

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